como lidar com a quarentena

Como lidar com a quarentena

Se tem uma pergunta que está sendo feita com frequência nas últimas semanas é justamente como lidar com a quarentena! Por isso estou aqui, para compartilhar com vocês algumas coisas que estão me fazendo bem psiquicamente e também podem te auxiliar!

  • Lembre-se que é temporário! É um momento difícil mas que vai passar!!
  • Viva um dia por vez, sem se exigir muito ou se comparar, afinal você é único!
  • Deixe as emoções surgirem e acolha elas. Nem todos os dias você acordará feliz e está tudo bem!
  • Produtividade também é saber parar e fazer coisas para sua saúde mental!
  • Respire!!!! Tire momentos para se reconectar com o seu corpo, inspire profundamente e solte devagar. Esse exercício pode até mesmo te ajudar se estiver tendo uma crise de ansiedade.
  • Faça coisas que você goste e que te façam bem!
  • Se permita ter momentos de micro positividade!
  • Faça um diário da gratidão! Por mais que as vezes pareça que tudo está indo de mal a pior, você tem muitas coisas pelas quais agradecer e quando olha para isso e as valida, você sairá desse ciclo de negatividade.
  • Tire um tempo para si mesmo! Se cuide, se exercite, medite… Você que sabe! Mas é muito importante ter esse momento a sós para se reconectar consigo mesmo.
  • Coloque em um papel os seus sonhos e também o que você pode fazer hoje para chegar um pouco mais próximo dele!
  • Escolha ser 1% melhor todos os dias! 1% mais calmo, mais alegre, mais sereno… Aquilo que faça sentido para você!!
  • Se permita sentir, sim, tudo aquilo que está no seu coração!!!! Não lute contra, mas sinta para que isso possa fluir!
  • Tenha uma rede de apoio e conte com essas pessoas para compartilhar suas conquistas e também dividir os sentimentos, independente de quais forem!
  • E não se esqueça que todos estão passando por isso, cada um do seu jeito. Mas todos estão perdendo algo, todos estão sendo afetados e todos vão passar por mudanças quando tudo acabar. Mas nós podemos escolher ver isso como um momento de crescimento e tirar o melhor da situação!

Me conta aqui quais são as coisas que vocês estão fazendo e quais os pensamentos recorrentes durante esse momento.

E ei, nós vamos passar por isso juntos <3

Se estiver com dúvidas de como lidar com a quarentena e sentir que precisa de mais ajuda, aqui no blog, nós temos o serviço de Apoio Psicológico com terapia online para todos e também grupo no WhatsApp para intercambistas e/ou brasileiros que estão morando fora do país.

Psicóloga, responsável pelo apoio psicológico do Qualquer Latitude. Entrou no Qualquer Latitude para escrever sobre seu intercâmbio voluntário na Polônia e nunca mais parou! Depois disso vieram inúmeras histórias e viagens por Qualquer Latitude

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