Como lidar com a quarentena

Se tem uma pergunta que está sendo feita com frequência nas últimas semanas é justamente como lidar com a quarentena! Por isso estou aqui, para compartilhar com vocês algumas coisas que estão me fazendo bem psiquicamente e também podem te auxiliar!

Lembre-se que é temporário! É um momento difícil mas que vai passar!!
Viva um dia por vez, sem se exigir muito ou se comparar, afinal você é único!
Deixe as emoções surgirem e acolha elas. Nem todos os dias você acordará feliz e está tudo bem!
Produtividade também é saber parar e fazer coisas para sua saúde mental!
Respire!!!! Tire momentos para se reconectar com o seu corpo, inspire profundamente e solte devagar. Esse exercício pode até mesmo te ajudar se estiver tendo uma crise de ansiedade.
Faça coisas que você goste e que te façam bem!
Se permita ter momentos de micro positividade!
Faça um diário da gratidão! Por mais que as vezes pareça que tudo está indo de mal a pior, você tem muitas coisas pelas quais agradecer e quando olha para isso e as valida, você sairá desse ciclo de negatividade.
Tire um tempo para si mesmo! Se cuide, se exercite, medite… Você que sabe! Mas é muito importante ter esse momento a sós para se reconectar consigo mesmo.
Coloque em um papel os seus sonhos e também o que você pode fazer hoje para chegar um pouco mais próximo dele!
Escolha ser 1% melhor todos os dias! 1% mais calmo, mais alegre, mais sereno… Aquilo que faça sentido para você!!
Se permita sentir, sim, tudo aquilo que está no seu coração!!!! Não lute contra, mas sinta para que isso possa fluir!
Tenha uma rede de apoio e conte com essas pessoas para compartilhar suas conquistas e também dividir os sentimentos, independente de quais forem!
E não se esqueça que todos estão passando por isso, cada um do seu jeito. Mas todos estão perdendo algo, todos estão sendo afetados e todos vão passar por mudanças quando tudo acabar. Mas nós podemos escolher ver isso como um momento de crescimento e tirar o melhor da situação!

Me conta aqui quais são as coisas que vocês estão fazendo e quais os pensamentos recorrentes durante esse momento.

E ei, nós vamos passar por isso juntos <3

Se estiver com dúvidas de como lidar com a quarentena e sentir que precisa de mais ajuda, aqui no blog, nós temos o serviço de Apoio Psicológico com terapia online para todos e também grupo no WhatsApp para intercambistas e/ou brasileiros que estão morando fora do país.